آنفولانزای کتویی یکی از مهمترین عوارض رژیم کتوژنیک
تاریخ انتشار: ۷ آذر ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۹۱۷۹۵۹۹
فرض کنید یک روز صبح بیدار شدید و تصمیم گرفتید که وارد دنیای رژیم کتوژنیک شوید. با چه هدفی؟ مسلما سلامتی، تناسب اندام وشاید هم کاهش وزن. در آن لحظه شما پرازانگیزه هستید وآماده اید برای شروع. اما، چند روز بعد احساس می‌کنید که نه تنها انرژی‌تان کم شده، بلکه سردرد، خستگی و حتی تهوع هم دارید. نگران نباشید، شما تنها نیستید.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
کتو فلو یکی از شایع‌ترین تجربیاتی است که افراد در ابتدای شروع رژیم کتو یا همان کتوژنیک با آن مواجه می‌شوند. این علائم که به نوعی شبیه به علائم آنفلوانزا هستند، نتیجه تغییراتی است که بدن شما در حال تجربه کردن آن است. وقتی که شما کربوهیدرات‌ها را کاهش می‌دهید، بدن شروع به سوزاندن چربی برای انرژی می‌کند، که این تغییر بزرگی است.
در ادامه این مطلب بیشتر در مورد این مهمان ناخوانده و راه‌های مقابله با آن خواهیم آموخت.
آنفولانزای کتو دقیقاً چیست؟آنفولانزای کتویی درواقع آنفولانزا نیست. این یک اصطلاح است که مجموعه ای از علائم را توصیف می کند که برخی افراد در شروع رژیم کتوژنیک تجربه می کنند. این "آنفولانزا" واکنش طبیعی بدن شما به محدودیت کربوهیدرات است.
علم پشت آنفولانزای کتوییبرای درک آنفولانزای کتویی ، به یک درس علمی سریع نیاز داریم. به طور معمول، بدن ما از کربوهیدرات ها به عنوان منبع اصلی انرژی استفاده می کند. کربوهیدرات ها به گلوکز تجزیه می شوند که سوخت بدن ما را تامین می کند. وقتی به رژیم کتو روی می آورید، مصرف کربوهیدرات خود را به شدت کاهش می دهید. در پاسخ، بدن شما شروع به سوزاندن چربی برای سوخت می کند و کتون تولید می کند. این تغییر متابولیک کتوز نامیده می شود.
در طی این انتقال، بدن شما که زمانی یک دستگاه کربوهیدرات سوز بود، اکنون باید خود را با چربی سوزی وفق دهد. این یک تغییر بزرگ است! بدن خود را به عنوان یک قطار بخار تصور کنید که همیشه با زغال سنگ کار می‌کند و شما ناگهان به سمت اسفاده از چوب می‌روید!
علائم رایج آنفولانزای کتوهمانطور که بدن شما این تغییر را انجام می دهد، شما هم ممکن است تغییراتی احساس کنید. علائم رایج آنفولانزای کتو عبارتند از:
خستگی: ممکن است به طور غیرعادی احساس خستگی یا ضعف کنید. سردرد: این سردردها می توانند از خفیف تا شدید متغیر باشند. مشکل در تمرکز: تمرکز ممکن است سخت تر از حد معمول باشد. سرگیجه: برخی افراد کمی احساس لرزش یا عدم تعادل دارند. بی خوابی: تغییر در رژیم غذایی می تواند بر الگوهای خواب شما تأثیر بگذارد. مشکلات گوارشی: یبوست یا اسهال از علائم آنفولانزای کتو می باشد. گرفتگی عضلانی: کمبود مواد معدنی می تواند منجر به گرفتگی به خصوص در پاها شود. چرا آنفولانزای کتو در واقع یک نشانه خوب است؟ممکن است عجیب به نظر برسد، اما تجربه آنفولانزای کتو می تواند یک علامت مثبت باشد. این نشان می دهد که بدن شما با یک منبع سوخت جدید سازگار است. شما در راه تبدیل شدن به یک دستگاه چربی سوزی هستید!
با این حال، یادآوری این نکته ضروری است که همه افراد کتو آنفولانزا را تجربه نمی کنند، و برای کسانی که تجربه می کنند، شدت و مدت آن می تواند متفاوت باشد.
یک یادآوری و پیشنهاد دوستانه در مورد آنفولانزای کتوآنفولانزای کتو یک فاز موقتی است. همانطور که بدن شما در استفاده از چربی برای انرژی کارآمدتر می شود، این علائم احتمالاً محو می شوند و انرژی و ذهن روشن تری نسبت به قبل خواهید داشت.
در بخش بعدی، به علت وقوع آنفولانزای کتو و نقش الکترولیت ها در این فرآیند خواهیم پرداخت. با ما همراه باشید، و به یاد داشته باشید، سفر تناسب اندام هر بدن منحصر به فرد است .
مدت و شدت آنفولانزای کتواکنون که متوجه شدیم کتو آنفولانزا چیست، بیایید در مورد مدت زمان ماندگاری و شدت آن صحبت کنیم.
آنفولانزای کتو چقدر طول می کشد؟سوال بزرگی که در ذهن همه وجود دارد این است که "تا کی این احساس را خواهم داشت؟" مدت زمان آنفولانزای کتو از فردی به فرد دیگر متفاوت است. به طور کلی، اکثر افراد در هفته اول پس از قطع کربوهیدرات شروع به احساس این علائم می کنند و می توانند از چند روز تا چند هفته ادامه داشته باشند.
این به نوعی مانند تطبیق با یک برنامه بدنسازی است. در ابتدا، عضلات شما درد می‌کنند و فکر می‌کنید آیا ارزشش را دارد یا نه، اما بعد تطبیق می‌دهید و کار آسان‌تر می‌شود. بدن شما انعطاف پذیر است و این شگفت انگیز است که چگونه با منابع سوخت جدید سازگار می شود.
عوامل موثر بر مدت زمانعوامل متعددی می توانند بر مدت زمان طولانی شدن آنفولانزای کتو تأثیر بگذارند:
رژیم غذایی قبلی شما: اگر از یک رژیم غذایی سرشار از قند و کربوهیدرات می آیید، ممکن است تغییر شما بیشتر قابل توجه باشد. هیدراتاسیون و الکترولیت ها: هیدراته ماندن و متعادل نگه داشتن الکترولیت ها می تواند مدت زمان را به میزان قابل توجهی کاهش دهد. فعالیت بدنی: ورزش منظم و متوسط ممکن است به بدن شما کمک کند تا سریعتر دوره کتو فلو را بگذرانید. مصرف چربی: مصرف چربی سالم کافی در این دوره بسیار مهم است. شدت علائمهمانطور که مدت زمان متفاوت است، شدت علائم کتو آنفولانزا نیز متفاوت است. برخی ممکن است علائم خفیف را تجربه کنند، در حالی که برخی دیگر ممکن است آنها را چالش برانگیزتر بدانند.
برای برخی، این یکسری علائم خفیف است، مانند سردرد خفیف یا کمی خستگی.
برای دیگران، بیشتر شبیه آنفولانزای شدید است، حالتی که ممکن است بخواهید در رختخواب بمانید.
آنفولانزای کتویی در مقابل موفقیت در رژیم کتوما در مورد آنفولانزای کتو، مدت زمان ماندگاری آن و نحوه مدیریت آن صحبت کرده ایم. حال می خواهیم این مسئله را بررسی کنیم که مواجهه با آنفولانزای کتو در واقع می تواند پله ای برای موفقیت در رژیم کتوژنیک باشد. بیایید بررسی کنیم که چرا.
استقبال از چالش برای رسیدن به اهدافاول، ضروری است که قبول کنیم که تجربه آنفولانزای کتو بخشی طبیعی از فرآیند است. این علائم نشانه آن است که بدن شما دقیقا همان کاری که باید را انجام می دهد. انتقال به یک روش جدید و کارآمد برای سوزاندن سوخت بدن.
آنفولانزای کتویی، پلی برای موفقیت!در حالی که آنفولانزای کتو ممکن است مانند یک شکست احساس شود، اما در واقع راه را برای مزایای بی شماری هموار می کند. هنگامی که این مرحله اولیه را پشت سر گذاشتید، احتمالاً این علائم را تجربه خواهید کرد:
افزایش وضوح ذهنی سطوح انرژی سازگارتر کاهش میل به قند و کربوهیدرات بهبود مدیریت وزن سلامت متابولیک بهتر ایجاد تاب آوری ذهنیغلبه بر کتو آنفولانزا فقط مربوط به سازگاری فیزیکی نیست. همچنین یک سفر ذهنی و احساسی است و تاب آوری ایجاد می کند. شما به خودتان ثابت می‌کنید که می‌توانید با چیزی چالش‌برانگیز کنار بیایید، و این یک درک قدرتمند است. این انعطاف پذیری در تمام زمینه های زندگی به شما کمک خواهد کرد.
نتیجه گیری؛ آنفولانزای کتویی گامی به سوی موفقیتبه طور خلاصه، کتو آنفولانزا را می توان به عنوان یک مانع در مسیر موفقیت در نظر گرفت. با درک آن، آماده شدن برای آن، و مدیریت موثر آن، خود را برای یک سبک زندگی کتو با ارزش و پایدار آماده می کنید.
منبع: فرارو
کلیدواژه: قیمت طلا و ارز قیمت موبایل رژیم کتوژنیک بدن شما مدت زمان رژیم کتو
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت fararu.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «فرارو» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۹۱۷۹۵۹۹ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
مسمومیت با قارچ‌های وحشی رشد ۳ برابری داشته است / علائم مسمومیت را بشناسید
مسئولان حوزه بهداشت و درمان همیشه درباره مصرف نکردن قارچ‌هایی که در طبیعت روییده هشدار دادند، زیرا تشخیص سمی یا غیرسمی بودن این نوع قارچ‌ها بسیار دشوار است و مصرف آن می‌تواند باعث فوت افراد شود، این درحالی است که اورژانس کشور از رشد سه برابری مسمومیت با قارچ‌های وحشی در طبیعت خبر داده است.
به گزارش خبرگزاری ایمنا با شروع فصل بهار و افزایش بارش‌ها در این فصل زمینه رشد قارچ‌های وحشی در طبیعت بیشتر می‌شود و در این فصل شاهد حضور بیشتر افراد در دل طبیعت هستیم، لذا مهم است که افراد از مصرف این قارچ‌ها خودداری کنند و هشدارهای مسئولان ذی‌ربط درباره مسمومیت‌زا بودن این نوع قارچ‌ها را جدی بگیرند.
بابک یکتاپرست، معاون روابط عمومی اورژانس کشور با اشاره به آمار مسمومیت با قارچ وحشی گفت: امسال با توجه به افزایش میزان بارش باران، رویش قارچ در طبیعت افزایش یافته است و از آنجایی که اطلاعات مردم و گردشگران درباره قارچ‌ها کم است؛ ممکن است عده‌ای با مصرف این قارچ‌های وحشی، دچار مسمومیت شوند.
وی با اشاره به آمار مراجعان مسمومیت به اورژانس افزود: از هشتم فروردین تا پنجم اردیبهشت ماه و در واقع طی مدت حدود یک ماه، ۵۳ نفر بر اثر استفاده از قارچ وحشی، مسموم شده‌اند، در حال حاضر ۱۴ نفر از این افراد در بیمارستان‌ها تحت نظر هستند، همچنین ۳۹ نفر درمان شده و ترخیص شده‌اند.
سخنگوی سازمان اورژانس کشور گفت: این مسمومیت تاکنون فوتی برجای نگذاشته، اما لازم است که افراد و به خصوص طبیعت‌گردان از مصرف این قارچ‌ها پرهیز کنند، میزان مسمومیت‌ها، نسبت به گذشته سه برابر افزایش یافته است، بنابراین این موضوع باید بیشتر مورد توجه قرار گیرد.
به گفته سخنگوی سازمان اورژانس کشور بیشترین میزان مسمومیت‌ها با قارچ در استان‌های فارس، لرستان و کرمانشاه به ترتیب با ۱۶،۱۳ و ۱۰ نفر بوده است.
نشانه‌های مسمومیت با قارچ سمیحمید قهرمانی، کارشناس معاونت بهداشتی استان گیلان یکی از دلایل مسمومیت افراد، پس از مصرف قارچ‌های سمی را تشخیص غلط آنها دانست و یادآور شد: برخی به‌علت شکل ظاهری قارچ‌های سمی که شبیه به قارچ‌های غیر سمی و خوراکی هستند، دچار اشتباه می‌شوند.
وی با تأکید بر اینکه همه انواع قارچ‌ها، خوراکی نیستند و بعضی سمی و خطرناک هستند، افزود: خوردن چند لقمه از قارچ‌های سمی می‌تواند کبد، کلیه یا حتی مغز را از کار انداخته و در مواردی سبب مرگ شود، تنها در آزمایشگاه می‌توان نوع قارچ را شناسایی کرد و از روی ظاهر یا مزه قارچ نمی‌توان سمی یا غیرسمی بودن قارچ را تشخیص داد.
این پزشک با تأکید بر اینکه فرد مسموم باید سریعتر به بیمارستان منتقل شود، گفت: تهوع و استفراغ، اسهال، شکم درد و عرق کردن گاهی علائم مغزی مانند توهم، خواب‌آلودگی، تشنج و یا بی‌قراری از نشانه‌های زودرس مسموم شدن با قارچ‌های سمی است.
قهرمانی با بیان اینکه از چیدن، خریدن و مصرف قارچ‌های روییده شده در طبیعت، کوه و دشت پرهیز و تنها از قارچ‌های خوراکی تولید شده در کارخانه‌های معتبر استفاده شود، ادامه داد: پختن، آب پز یا کباب کردن قارچ‌های وحشی موجود در طبیعت سمی بودن آنها را از بین نمی‌برد.
وی با اشاره به تنها راه پیشگیری از مسمومیت با قارچ گفت: تنها راه پیشگیری از مسمومیت با قارچ خودداری از مصرف قارچ‌های روییده در طبیعت است، سم قارچ پادزهر ندارد و تنها باید از خوردن قارچ‌های وحشی موجود در طبیعت و غیر پرورشی دوری کنیم، کودکان یکی از گروه‌های پرخطر و در معرض مسمومیت با قارچ هستند.
کد خبر 748427
پلمب بیمارستان محب مهر به دلیل کشف حجاب صحت ندارد